La clave de una relación armoniosa con los demás reside en saber cómo establecer puentes de comunicación constructiva, empática y asertiva. Sin embargo, ¿ cómo es la relación contigo?
Tu cuerpo te da mensajes sabios de lo que te pasa y lo que necesitas, pero no suele ser habitual prestarle atención, escuchar lo que tu cuerpo te transmite.
Tu cuerpo te habla, pero solo cuando te detienes a escucharle puedes entender cómo te sientes, lo que te sucede. Escuchar tu cuerpo te permite conocerte, comprenderte y saber lo que necesitas.
Pero para escuchar tu cuerpo primero necesitas prestarle atención, la pieza fundamental de cualquier conversación. Se trata de escuchar no solo las señales más evidentes que envía tu cuerpo, sino dedicar un tiempo para conocerlo y aprender a recibir su ayuda.
Y es que tu cuerpo es tu mejor médico, cuando le escuchas con atención y respeto, ganas salud, equilibrio y bienestar.
Si le escuchas, en tu cuerpo encontrarás la respuesta a tus pensamientos y preocupaciones.
Revisa tu cuerpo, cómo está el cuello, el pecho, los brazos o las piernas. Y cómo sientes la espalda y los hombros. Si notas alguna tensión, pregúntate ¿Cómo lo haces para tensar tus músculos ahí?
Son procesos de curación de tu propio cuerpo que no estás atendiendo. Cuando no dedicas tiempo a escuchar tu cuerpo, cada vez te habla más alto, para que le prestes atención. Incluso llega a traducirse en enfermedades, que en muchas ocasiones son emociones que no han sido bien canalizadas.
El primer paso para escuchar tu cuerpo mejor es aprendiendo a percibir sus señales corporales. Y el segundo, saber interpretarlas.
Desde Secrecy te proponemos algunas estrategias que te ayudarán:
- Presta atención a tus señales de hambre y saciedad antes, durante y después de comer
Antes de empezar a comer, ¿Sientes señales internas de hambre? ¿Cuáles?
Durante la comida, pon atención a las sensaciones físicas de tu cuerpo. ¿Sigues teniendo hambre? ¿Cómo sientes tu estómago?
Cuando termines de comer, ¿Te has quedado lleno? ¿Comiste de más?
- Pon atención a cómo responde tu cuerpo a determinados alimentos
Algunos no te sientan tan bien, pero no siempre te das cuenta.
¿Cómo responde tu cuerpo a la leche de vaca, las legumbres o el pan de trigo blanco?
Si reduces o aumentas la dosis, ¿percibes algún cambio?
- Pon atención a tu cuerpo antes, durante y después de realizar ejercicio físico
Antes de entrenar, ¿Cómo se siente tu cuerpo?
Durante el entrenamiento, ¿Te apetece entrenar tal como lo tenías previsto?
Al terminar ¿Cómo están tus músculos y articulaciones? ¿Qué cambios observas?
- Presta atención a tus niveles de energía a lo largo del día
Pregúntate a lo largo del día, ¿Sientes la necesidad de descansar? ¿Tienes sed? ¿Necesitas salir a dar un paseo?
- Escucha tu cuerpo a lo largo del ciclo menstrual
Te ayudará a comprenderte mejor y ayudarte en esos días en los que tal vez te sientas más cansada, con menos humor, más irritada, o con cierta sensación de euforia, nostalgia o tristeza.
Escucharte para saber qué necesitas a lo largo del ciclo hormonal también, y cuidarte en lo que más necesitas.
- Escanea tu cuerpo
El escáner corporal es una de las prácticas más conocidas de mindfulness y de distintos tipos de meditación.
Una forma sencilla de hacerlo es recorriendo todas las partes de tu cuerpo a través de la respiración. A lo largo del ejercicio, enfócate en:
El grado de tensión y relajación de tus músculos.
Los niveles de cansancio y energía que tiene tu cuerpo.
Las emociones y pensamientos relacionados con las sensaciones físicas que percibes.
Te dejamos aquí una meditación guiada que puede ayudarte.
Y es que nuestra misión en Secrecy es rendir tributo a la naturaleza de la mujer, a través de las formas y texturas que evocan nuestra nueva colección de joyas Essentials. Una mujer del mundo, con personalidad, segura de sí misma.
Elige la que mejor te represente, aquella que te sirva de amuleto para recordarte cada día, la importancia de escuchar a tu cuerpo.
Aina Oranich
¡Hola soy Aina Oranich, la persona detrás de la Beautyteca! Es un espacio de reseñas y opiniones de productos de maquillaje, cosmética facial, corporal y capilar dónde comparto mi afición por la belleza. Además, me apasiona el mundo digital así que siempre he enfocado mi carrera profesional al diseño y gestión de proyectos digitales. He trabajado en varias tiendas de belleza y ya en la universidad, tuve la oportunidad de hacer prácticas en una revista de belleza, estética y uñas.
