Yoga en casa para principiantes: tipos, rutinas, clases gratis

¿Cómo practicar yoga en casa? Es la primera pregunta que te viene a la mente cuando comienzas a interesarte en esta milenaria disciplina.

Lo primero que queremos hacer es felicitarte. El yoga es una forma de vida con beneficios infinitos. Te permitirá mejorar tu fuerza, equilibrio y elasticidad. Pero esta práctica no es solo para personas que buscan ejercitarse.

Yoga significa “unión del cuerpo, la mente y el alma”, y en efecto, te ayuda a conectar con tu ser interior. Así que si necesitas algo de tranquilidad, mejorar tu concentración y sentirte en paz contigo misma, el yoga es tu mejor opción.

En Secrecy Jewels creemos que el bienestar de uno mismo es lo primero. Tómate tu tiempo para desconectar y conectar contigo misma. Te invitamos a conocer aquí nuestra colección ESSENTIALS inspirada en la naturaleza, tu naturaleza como mujer.

Pero antes de elegir escuela, pagar la matrícula y comprarte un par de conjuntos a la moda, es recomendable iniciar la práctica en tu propia casa.

Así descubrirás si el yoga es para ti, qué disciplina te gusta y cuáles son sus efectos en tu cuerpo (y mente).Por eso hemos preparado algunos consejos sobre cómo empezar a practicar yoga en casa.

Dónde practicar yoga en casa

Una de las razones por las que la gente se inicia con el yoga en casa es la falta de espacio. Pero la realidad es que no necesitas una habitación o zona especial para practicarlo.

Simplemente, busca una zona de tu casa en la que puedas desplegar una esterilla y disponer un poco de espacio extra (unos 30 centímetros) rodeando cada lado.

También es recomendable que tengas una pared cerca en la que apoyarte. Y ¡listo! Ya puedes comenzar.

Accesorios para tus sesiones de yoga en casa

Los accesorios de yoga son herramientas muy útiles que te ayudan a sentirte apoyada durante tu práctica, permanecer en las posturas más tiempo, estirarte más profundamente y evitar lesiones.

Estos son los materiales de yoga básicos para tu práctica en casa:

• Esterilla de yoga.
• Bloques de yoga.
• Correa de yoga.
• Bolster.
• Manta.

Pero si estás empezando a practicar en casa, te aconsejamos no comprar ninguno hasta descubrir si el yoga es lo tuyo.

Puedes crear una práctica completa sin nada más que tu cuerpo y tu respiración. Utiliza una toalla de playa a modo de esterilla, libros en lugar de los bloques, un cinturón como correa y los cojines serán un bolster perfecto.

En cuanto a la ropa, lo único importante es que te permita moverte. Unos leggings de licra y una camiseta de algodón son más que suficientes.

Cómo crear una rutina diaria

El gran secreto para comprometerte con el yoga en casa es fluir sin grandes normas. En lugar de realizar una clase de 45 minutos una vez a la semana, intenta incluir el yoga cada día, solo unos minutos.

Practica una pequeña sesión diaria y observa cómo tu deseo de explorar tu cuerpo en la esterilla se expande. Quizá un saludo al Sol para empezar bien el día, veinte minutos de práctica sustituyendo a la siesta o unos estiramientos que te ayuden a relajarte antes de dormir.

Practica a diario sin intentar que sea lo mismo todos los días. Simplemente, sintoniza con lo que tu cuerpo necesita y date el tiempo para practicarlo.

Prueba diferentes estilos

Existen hasta 11 estilos de yoga que ofrecen experiencias y beneficios muy diferentes. Por eso es esencial que pruebes diferentes tipos de yoga antes de decidirte por uno.

Los más recomendados para principiantes son:

Hatha yoga

La variante más practicada en Occidente consiste en una introducción suave a las posturas de yoga más básicas. Es perfecta para comenzar en casa, ya que no sudarás pero acabarás sintiéndote más estirada y relajada.

Yyengar Yoga

Este tipo de yoga no solo es apto para principiantes, sino que también permite que las personas con limitaciones físicas lo practiquen gracias a la ayuda de los accesorios y su ritmo lento y suave.

Vinyasa Yoga

El vinyasa es conocido por su estilo fluido con mucho movimiento. Los profesores de vinyasa yoga secuencian las prácticas para pasar suavemente de una postura a otra, buscando conectar la respiración con el movimiento, y ayudándose de música para mantener el ritmo.

Clases gratis de yoga

La popularidad del yoga online se ha disparado en los últimos años, permitiendo probar diferentes estilos, encontrar tu profesor perfecto y descubrir el yoga gratis.

Estos son algunos de nuestros canales de yoga favoritos en español.

Xuan Lan yoga

La profesora de yoga de la academia de Operación Triunfo es un referente de la disciplina en España. En su canal de Youtube encontrarás una lista de reproducción de Yoga para principiantes dedicada especialmente a los que se están iniciando.

Somos Gaia

Conocidos como el Netflix de la espiritualidad, Gaia son los auténticos reyes del yoga en casa. En su canal de Youtube, encontrarás una fabulosa combinación de vídeos de yoga, meditación y pilates pensados para realizarlos desde tu salón.

Esperamos haberte inspirado con estos secretos para practicar yoga en casa de forma fácil, gratuita y divertida.

Esta disciplina milenaria es una excelente manera de cuidar la mente y el cuerpo, y ahora puedes iniciarte desde la comodidad de tu hogar.